Aktiviteter och Behandlingar

Information om aktuella kurser, tider och priser finns under Aktuellt här till vänster

Som person, instruktör och yrkesutövare tänker jag förebyggande. Mina aktiviteter och föredrag fokuserar just på vad man kan göra för att stärka sin hälsa i nutid för att minimera behov av sjukvård i framtid. Det finns ett flertal studier som visar på alla möjliga besparingar man gör med förebyggande livsstil. Samhället och arbetsgivarna sparar miljontals kronor men framför allt handlar det om din hälsa och ditt mående.

Företag
Jag erbjuder olika behandlingar och aktiviteter till företag och personalgrupper. Det kan vara massage på arbetsplatsen, en heldag med hälsa och mående eller en längre planering med personalens hälsa i fokus. Eller varför inte en eftermiddag med hälso-föredrag, en stunds aktivitet för att sedan avsluta med bastu, massage och mat och prat i relaxen.

QiGong/Taiji Quan - rörelser för kropp och själ
Kinesiska rörelse- och träningsformer med tusenåriga traditioner. Att utöva QiGong och Taiji Quan regelbundet har visat sig ha goda effekter på vår hälsa. Bra för allmänstyrkan, balansen, ledfunktioner och koordinationsförmågan. Flertalet stressrelaterade symtom såsom högt blodtryck, höga nivåer av kortisol (stresshormon), minnes och koncentrationsstörningar och sömnstörningar motverkas också. Även sådant som blodsockernivåer och ämnesomsättning påverkas positivt. Kort sagt bra för hela människan.

QiGong Det finns olika former av QiGong och det är den medicinska formen jag utövar och lär ut. Syftet med medicinsk QiGong är att balansera och stärka kroppens olika system. Detta görs via olika rörelseövningar som utförs i ett lugnt tempo anpassat efter individens rörelseförmåga. Alla kan lära sig och utföra QiGong, det enda som behövs är ett intresse och öppenhet samt visst mått av tålamod.

                                                                        
Taiji Quan Taiji är en vidareutveckling från QiGong och Kung Fu. Taiji kan tränas som självförsvar men vanligast är att man tränar för förbättrade kroppsfunktioner och avspänning. Taiji Quan kallas även för "Meditation i rörelse" och utförs som en serie rörelser där en rörelse följer på den andre i ett lugnt långsamt flöde. Jag instruerar i Yang-stilen och bla den korta 6-formen och 24-formen (även känd som Pekingformen) men även wudang svärdsform och Chan San Feng Taiji-form lärs ut.

Stavgång, Fysisk motion med stavar i händerna, även kallat "Nordic Walking". Bra för rygg axlar och hjärta. En skonsam form som anpassas efter den egna förmågan. Vi går igenom stavarna, tekniken och olika sätt att träna, allt detta för att minska skaderisker men också för att få effektiv träning. Att gå med stavar ökar förbränningen i kroppen med upp till 20% jämfört med promenad utan stavar. Nya studier visar dessutom att risken för bröstcancer minskar vid intensiv träning, och just det kan stavgång vara om man tränar på rätt sätt.

Zen Meditation, En meditationsform med rötterna i Zen-buddism där målet är inre stabilitet och balans. Genom en korrekt hållning och medveten närvaro möjliggörs en avspänd andning som ger kroppen energi och hjärnan syre. Meditationen kan utföras sittandes Za Zen likväl som gåendes Kin Hin. Målet är inte som i en del andra meditationsformer att uppnå ett högre tillstånd eller nirvana utan att finna en inre stillhet i sig själv. Sänker stressreaktioner i kroppen, minskar oro, förbättrar sömnen osv. Rekommenderas i flera olika studier till de som arbetar med hög psykisk belastning under längre perioder.

Basal Kroppskännedom, En behandlingsform utvecklad av svenska sjukgymnaster där österländska traditioner såsom Qi gong/Taiji Quan möter västerländsk medicinsk vetenskap. Syftet med behandlingen och övandet som vanligtvis sker i grupp är personlig utveckling och tillväxt. Detta via egenupplevelser och reflektioner utifrån grupptillfällena. Vill du läsa mer om Basal Kroppskännedom, gå då in på www.ibk.nu (via länkar).

Progressiv avspänning, Avspänningsform där kroppens stora muskler gås igenom för ökad muskulär avspänning. En bra metod för att lära sig hitta i kroppen och för att tidigare kunna upptäcka när man spänner sig.

Autogen avspänning, Avspänningsform där tankens krafter nyttjas för ökad muskulär avspänning samt mental återhämtning och uppladdning.

Box´n Kick, Fysisk träning med slag och spark-tekniker från bla boxning och karate som sätter kondition och motorik på prov. Roligt pass med högt arbetstempo och svett-garanti.

Tvådagars kurs, Dagar där temat är hälsa för kropp och själ. Lär dig mer om kroppen och vad den behöver för att må bra. Prova på olika former av avspänning, QiGong/Tai Chi, stavgång och även meditation. Dagar där du och ditt mående prioriteras.
 

Individuella behandlingar
Med utgångspunkt från just dina behov, ambitioner och möjligheter skräddarsys ett behandlingsförslag där du och ditt mående är i fokus. Jag utgår från ett helhetsperspektiv där både kropp och själ ges lika betydelse. Jag har särskilt stor erfarenhet av arbete med sömn och stressproblematik samt livsstilsrelaterade problem.
Jag arbetar utifrån socialstyrelsens regler och föreskrifter och använder mig av metoder som är vetenskapligt bevisat verksamma eller via beprövad erfarenhet visat sig fungera. Du kan även ge bort min tid i presentform. Köp ett presentkort för massage eller behandling till någon du tycker om.

Som behandlare under legitimation har jag tystnadsplikt och journalföringsplikt samt patient och ansvarsförsäkring enligt gällande regler. 

Konsultation 60 min                   
En första träff där vi tillsammans analyserar problem och behov samt fastställer behandlingsförslag.                         450:-
Behandling                                        400:-/tillfälle
Behandling 10 tillfällen                    3750:-
Akupunktur
Behandlar bla olika stress och utmattningssymtom såsom sömn- störningar, spänningsproblematik och oro. Behandlar även tinnitus, spännings-huvudvärk och migrän. Som stöd för rökstop, hjälper mot röksug och abstinens.
Personlig coach, personligt stöd
Hjälper dig som vill komma igång med motion eller träning att göra just det, komma igång. Målet kan vara ett bättre mående, viktminskning, förbättrad kondition eller något annat. Du sätter målet, jag hjälper dig nå det.
Basal Kroppskännedom            
Mycket bra och verksam metod för personlig utveckling och tillväxt. Lämpar sig väl vid bla utmattningstillstånd och smärtproblematik. Individuellt alt i grupp.
Medicinsk   massage
Djupgående massage av muskler och muskelfästen för att öka cirkulation, stimulera läkning samt minska spänningar.
Nacke axlar bröstrygg                  250:-                Nacke       axlar rygg                        300:-                Helkropp                                           600:-        

 

Alla priser inklusive moms.

 

Copyright © 2007 sehelheten.se                   Denna sida ses bäst i 1024x768